衛教文章
親子關係從三不五要開始傅安婷 心理師
在心理學理論中，良好的親子依附關係對於孩子的情緒表現與適應有顯著的正向影響，而面對目前高社會壓力、競爭學習等環境下，父母們往往著重於孩子的知識成長、技巧學習，忽略了最根本的關係經營，當孩子面對外在壓力無法有效調節時，明顯的情緒困擾、行為問題一一浮現，求助於專業協助時，才恍然驚覺忽略了親子間的情緒交流與互動，重新努力修補親子關係，事實上，每日只需花費5-10分鐘的時間，父母們也可以輕鬆建立穩固親子依附關係!
心理學者研究顯示，採取以孩子為中心導向的互動模式，有助於促進親子互動關係立，其中主要使用「三不五要」的互動策略。
三不指的是在互動過程中：不要給指令、不要問問題、不要批評糾正。
不要給指令，指在互動或遊戲中，不要企圖引導孩子，尊重孩子的自主表現，避免引起不愉快的感受。
不要問問題，意指專注於觀察、傾聽孩子的表現，避免引導對話或出現過多的命令與要求。
不要批評糾正，互動中應避免指責、糾正行為，因為這些指正可能降低孩子的自尊、互動意願，造成不愉快的互動結果。
在親子互動過程中可以依循的互動行為準則包含：要稱讚孩子的適當行為、要對孩子的語言做回應、要適當的模仿孩子的遊戲行為、要描述孩子的適當行為、要充滿熱情、保有熱忱的態度。
要稱讚孩子的適當行為：透過稱讚鼓勵可以讓孩子知道你喜歡的行為、增加孩子出現好行為出現的頻率，進一步增加孩子的自尊。
要對孩子的語言做回映：透過回映孩子的語言，讓孩子在主導對話的過程中，也感受到父母的傾聽、理解，並可有效增加孩子口語溝通與表達的能力。
要適當的模仿孩子的遊戲行為：透過模仿孩子的適當遊戲行為，表達對孩子行為的認同，參與其中也可示範、教導孩子如何與他人一起互動。
要描述孩子適當的行為：練習以轉播員的角色，嘗試描述孩子的適當行為，讓孩子知道你專注於他所做的一切，對他的行為感興趣，也可讓孩子持續專注於作業上。
要充滿熱情、保有熱忱的態度：讓孩子知道你享受一起互動的時光，也可增加親子互動的溫暖與樂趣。
親子關係如同其他人際關係一般，也需要用心經營與呵護，也許我們沒有太多時間，也不習慣放下原先的互動模式，但也許可以在每天生活中，安排5到10分鐘的親子快樂時光，嘗試運用「三不五要」的互動策略，仔細觀察親子關係的微妙變化與帶來的效益，也可紓解親子教養上的壓力與焦慮感。