衛教文章
強迫症的困境與心理治療策略余秉銘 心理師
強迫症的患者常受到強迫性思維與強迫性行為的困擾，影響日常生活與心理健康。由於因無法控制的重複行為感到痛苦，例如過度洗手、檢查門鎖，或無法擺脫某些念頭，導致焦慮與精神耗損。
強迫症的困境
- 無法控制的焦慮與恐懼：強迫症患者常因無法停止的強迫性思維感到極大壓力，擔心如果不按照「特定規則」行事，將導致可怕的後果。
- 時間與精力的消耗：因為反覆進行強迫行為，如確認某件事是否完成，導致大量時間耗費，影響工作、學習與社交。
- 自我懷疑與厭惡：強迫症患者可能會因無法控制自身行為而產生自責情緒，進一步加劇焦慮，形成惡性循環。
- 社交困境：過度的強迫行為可能讓患者在人際關係中感到尷尬，甚至被誤解，導致社交孤立。
心理治療策略
- 認識並接納強迫症：了解強迫症的本質，包括生理與心理因素，接受這是一種可以治療的狀況，而非個人的缺陷。
- 認知行為療法：透過認知行為療法，患者可以學習調整信念，避免以強迫行為因應焦慮，並逐漸接觸令其焦慮的情境，產生新的行爲循環模式。
- 情緒取向治療法：透過情緒覺察，患者可以更清楚地理解自己的內在感受，而不僅僅依賴強迫行為來緩解焦慮。發展更健康的情緒調節策略，例如透過呼吸練習、覺察當下的情緒，藉由自我同理與接納，調節焦慮。
- 培養健康的生活方式：保持規律作息、運動、冥想等方式，有助於壓力管理，並降低焦慮，減少強迫症狀。
強迫症雖然令人困擾，且因程度的不同，改變的時程長短不一。但透過適當的治療與自我調適，可以有效減輕症狀，逐步回歸正常生活。