睡眠迷思
2014/10/29
睡眠迷思
迷思一：我們每天需要睡8小時
正解：睡眠時數，因人而異
迷思二：我今天沒睡好，明天狀況會很糟
正解：平常心看待睡眠
迷思三：睡不著時，躺著也是休息
正解：無法入睡，離開房間會更好
迷思四：十一點前要上床，配合肝臟休息時間
正解：維持穩定作息，比特定的時間來的重要
迷思五：喝酒是有效的助眠方式
正解：剛開始可能有效，長期無效又傷身
迷思六：晚上沒睡好，白天可以多喝咖啡提神
正解：喝太多或太晚喝，該睡時更睡不著
迷思七：平日睡不夠，可利用週未補眠
正解：週末補眠，不宜太多
迷思八：保持寢室完全無光，能夠幫助睡得好
正解：早上要讓陽光入屋，保持生理時鐘正常運作
迷思九：吃安眠藥，必然會戒不掉
正解：停藥後睡不好很正常，給身體適應的時間
迷思十：睡不好是因為寢具不夠好
正解：寢具的影響有限，太在意反而干擾睡眠
出處：失眠可以自療 作者：楊建銘